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蛋白質三大匙
澱粉三大匙
蔬菜三大匙(早餐可以不用)
水果兩大匙
香蕉一根
米半杯
三寶米一杯
豆莢類半杯(黑眼豆black-eyed peas' 扁豆lentils' 紅豆等)
雞胸肉一杯
硬的蔬菜半杯(胡蘿蔔、白蘿蔔)
先用電鍋煮熟，再放入食物調理機，加入適量的水和水果(通常香蕉是最好的選擇)，再加入一杯水煮的綠色蔬菜，一起攪拌成泥狀，口感一定要細滑，不能有顆粒，寶寶喜歡有顆粒。
1.澱粉類:糙米或五殼米和地瓜
2.蛋白質:瘦肉、蛋或豆莢類如黑眼豆(又叫雞眼豆)、扁豆
3.蔬菜:胡蘿蔔、白花菜、或青花菜、菇類(木耳;新鮮香菇等)、洋蔥、碗豆、青椒、豆芽、和綠色蔬菜等
4.水果:香蕉(每餐必用)、較甜的當季水果如鳳梨、葡萄、芭樂、西瓜、木瓜
澱粉類四分(400cc)、蛋白質四分(400cc)、蔬菜三分(300cc)、水果兩分(200cc)
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